我国健身俱乐部排名前十的？我国健身俱乐部排名前十的公司

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本文目录

1. 几天去一次健身房比较好一般一次锻炼多久
2. 中国历史前十**运动员是谁

[One]、几天去一次健身房比较好一般一次锻炼多久

〖One〗、如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。

〖Two〗、如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划。

〖Three〗、新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到两小时，超过两小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。

[Two]、中国历史前十**运动员是谁

〖One〗、1刘翔：迄今为止短道成绩最出色的中国人

〖Two〗、2姚明；NBA名人堂，篮球中国第一人

〖Three〗、7邹市明：近来中国6个拳击冠军，5个是邹市明获得

〖Four〗、9郑智：中国比较好的足球运动员，亚洲足球先生获得者

〖Five〗、可能他们不是比较优秀的，大家仁者见仁智者见智，但他们肯定是近十年最具影响力的运动员。

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