排名前十含钙蔬菜，排名前十含钙蔬菜都有哪些

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本文目录

1. 前十补钙最佳蔬菜
2. 富含钙的蔬菜
3. 补钙第一名的蔬菜

[One]、前十补钙最佳蔬菜

你如果问的是蔬菜的话，那排名前10的高钙菜分别是：

〖One〗、芹菜叶，每100克含钙量366毫克；

2.胡萝卜缨子，每100克含钙量为350毫克；3.荠菜，每100克含钙量为294毫克。

每个人可以根据自己不同的喜好来选取。

[Two]、富含钙的蔬菜

1.芹菜：含钙量高，还含有大量维生素。具有开胃助消化、提神醒脑的功效。

2.芥菜：含大量维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。

3.紫菜：每100克紫菜相当于200克的钙。

4.油菜：含大量镁元素，有利于钙的吸收，有助于骨骼的发展。

5.小白菜：每100克含117毫克钙，适量食用有助于补充钙。

[Three]、补钙第一名的蔬菜

〖One〗、荠菜，每100g荠菜中约含有290mg的钙元素。

〖Two〗、荠菜是十字花科、荠属植物。一年生或二年生草本，高可达50厘米，茎直立，基生叶丛生呈莲座状，叶柄长5-40毫米，茎生叶窄披针形或披针形，总状花序顶生及腋生，萼片长圆形，花瓣白色，花果期4-6月。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。