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本文目录
[One]、孩子越吃越聪明的10种零食
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
卵磷脂是脑神经递质的重要来源，可增强人的记忆力、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。
鱼头中含有丰富的卵磷脂，多吃鱼头，增加卵磷脂的摄入，有利于智力提高。
另外，鱼类食物中还含有丰富的多不饱和脂肪酸，如DHA，俗称脑黄金，对孩子的智力和视力的发育，都有极其重要的作用。
中医讲究“以形补形，以脏补脏”，核桃被公认为中国传统的健脑益智食品。
核桃因富含多不饱和脂肪酸等多种营养素，可以起到营养大脑、增强记忆、消除疲劳等作用。
鸡蛋是优质蛋白的来源。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力，健脑益智的功效。
牛奶是优质蛋白质、维生素B〖Two〗、钙、钾、磷、维生素B1〖Two〗、维生素D的良好来源，蛋白质、B族维生素等营养素，都是健康大脑所必需的营养素。
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质。
南瓜中维生素A的含量超过绿色蔬菜，可以清心醒脑。
葵花子中含有丰富的维生素E及铁、锌、钾、镁等矿物质，具有一定的健脑益智的作用。
海带中含有丰富的碘、亚油酸、卵磷脂等营养成分，有补脑健脑的功能。
将芝麻捣碎，加入少量的白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，也有很好的健脑作用。
黑木耳是人体血管清道夫，可使血液不粘稠，还可与体内异物结合，促进其排出体外。
对喜欢吃肉、汉堡等高脂肪食物的孩子，黑木耳能清除脂类物质，提高孩子的记忆力和思考力。
[Two]、越吃越聪明的10种零食有哪些
〖One〗、麦片核桃南瓜开心果红薯杏仁巧克力黑豆黄豆海带
〖Two〗、多吃麦片，比较好选取纯燕麦，它其中富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。
[Three]、孩子越吃越聪明的零食排名榜
富含蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质，坚果有助于改善情绪，控制神经系统。花生和花生酱是维生素E的良好来源，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以保护神经细胞膜。硫胺素帮助大脑和神经系统利用葡萄糖作为能量。您的孩子必须吃这些！
鸡蛋是大脑发育的超级食物。蛋黄中含有重要的维生素、矿物质和抗氧化剂，还富含胆碱，有助于记忆的发展。它们提供蛋白质和营养，帮助孩子们集中注意力。蛋白质-碳水化合物组合饮食比糖诱导的能量跳跃要好得多。煮的、水煮的、炒的、煎蛋卷都可以。
让你的孩子享受浆果的营养剂量称为多酚。黑巧克力片是多酚的另一种选取。据说这些营养物质通过增加流向大脑的血液来保持思维敏捷。研究表明蓝莓和草莓的提取物可以提高记忆力。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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