叶酸排名前十 叶酸排名前十名蔬菜

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本文目录

1. 叶酸排名第一的水果
2. 叶酸高的水果排名榜
3. 前十叶酸蔬菜

[One]、叶酸排名第一的水果

排名第一的水果应该是柑橘类。柑橘类味道酸甜，口感爽脆多汁，含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、烟酸以及碳水化合物，每100g柑橘含52.9微克叶酸，在水果类叶酸含量算较高的啦。

[Two]、叶酸高的水果排名榜

含叶酸比较多3种水果是猕猴桃、香蕉、葡萄等。

〖One〗、猕猴桃：猕猴桃是属于比较常见水果，其中含有非常丰富维生素、微量元素、叶酸等成分，在吃了之后可以逐渐被消化系统吸收来补充身体所需。

〖Two〗、香蕉：香蕉当中含有非常丰富钾元素、膳食纤维、维生素等营养成分，其中叶酸含量比其他水果高出很多，也属于含叶酸较多水果之一，在吃了之后还能补充身体所需营养。

〖Three〗、葡萄：含叶酸比较多水果也包括葡萄，葡萄当中含有非常丰富葡萄糖和叶酸成分。

[Three]、前十叶酸蔬菜

叶酸通常存在于绿叶蔬菜中，如卷心菜、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜、青椒、芫荽、莴苣、西葫芦、番茄、玉米、小麦等。富含叶酸。新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、山楂、葡萄、梨、桃子和其他水果富含叶酸。

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